| 1.지치는 원인은 보통 수면부족.식사 하지 못함등의 컨디션 조절을 하지 않았기 때문이다.
2.한 걸음도 더 못 가겠다고 하기 전에 푹 쉬어 에너지를 보충해야 한다. 3.위장에 부담이 되지않게 식사를 한다 -손쉽게 먹을 수있는 고농도 에너지원을 재빨리 보충한다. -홍차나 당분을 충분히 공급한다. 4.물은 마시고 싶을 때 마신다.(산길걷기에 필요한물의양은 보통때의 2배이상이 필요하다) 5.산행 전에는 예방이 제일 이니까 규형있게 먹고, 잘가고, 체력을쌓아두어 등산시 피로에 지처 남에게 실례가 되어 서는 안되겠다 |
출처 : 가고파산악회
글쓴이 : 산너머 원글보기
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